Technique de frappe
Tout est question de technique lors de l’entraînement au ballon de frappe – la précision avant la force
Les débutants doivent d’abord sentir le ballon lors de la première séance d’entraînement. Ici, le principe « la précision avant la force ! Il est préférable de se tenir un peu plus près de la balle et d’essayer d’obtenir un rythme (gauche-droite-gauche-droite) dans votre mouvement de frappe en frappant alternativement avec votre poing droit et gauche Si vous êtes déjà relativement confiant dans vos mouvements, vous pouvez augmenter un peu la distance jusqu’au ballon Cela rend l’exercice plus difficile et vous devrez coordonner à nouveau vos coups.
Les différentes combinaisons de coups de poing, de coups de pied et de réactions défensives sont non seulement très amusantes, mais elles entraînent également votre coordination Par exemple, vous pouvez d’abord effectuer un coup de pied, puis arrêter ou défendre le ballon qui revient avec votre main plate et ensuite contre-attaquer avec un coup de pied
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous entraîner avec les différents types de ballons de frappe
S’entraîner avec le double endball
Lorsque vous vous entraînez sur le Punchinball, vous pouvez vous entraîner avec ou sans gants de boxe. Il est plus facile de s’entraîner avec des gants de boxe car la surface de frappe est plus grande qu’avec le poing nu, ce qui permet de frapper la balle plus facilement
Le double-endball consiste à entraîner la vitesse en attaque et en défense et à travailler le timing. Si vos coups sont mal chronométrés, vous ne toucherez pas la double endball ou votre adversaire
Comme la double endball « répond » à chaque coup de votre part par un swing dans la direction opposée, vous pouvez également l’utiliser pour entraîner votre défense. Évitez la balle, défendez-la avec votre couverture, donnez-lui le prochain coup.
Dans la vidéo, vous trouverez une idée parfaite de l’entraînement avec le double endball et de nombreuses idées pour les coups et les combinaisons de coups/défense.
Comment s’entraîner avec la Speedball
C’est l’entraînement de la légende de la boxe Manny Pacquiao au speedball.
Pas de coups lourds mais des petits coups sont entraînés sur la balle de vitesse. Comme pour le double jeu, l’objectif est d’améliorer la réaction et le timing. La boule de vitesse est suspendue à hauteur de tête. Les épaules et les bras doivent donc faire beaucoup de travail, ce qui est une bonne préparation au combat avec une bonne couverture et de nombreux coups de poing.
Dans la vidéo suivante, vous aurez un aperçu de l’entraînement sur le speedball :
L’entraînement sur la balle de vitesse
Il existe des versions petites et grandes de ces ampoules. Les petites poires à boxer pèsent généralement entre 5 et 10 kg, les grandes poires à boxer pèsent généralement entre 10 et 15 kg. Cela les rend considérablement plus lourds que les doubles ballons et la balle de vitesse.
En raison de leur poids mort élevé, ils sont plus lents, mais se balancent quand même plus qu’un punching-ball. La forme en poire des bulbes les rend excellents pour entraîner les crochets et les coupes supérieures, ce qui est difficile à faire avec un punching-ball classique. Tous les autres coups peuvent également être exercés sur la petite et la grande poire. En revanche, pour les coups droits, un sac de frappe normal est plus facile à mettre en boîte. Les ampoules de frappe sont également très adaptées à l’entraînement de la défense, car vous pouvez plonger sous l’ampoule de frappe qui se balance.
